| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红豆糕热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于倒垃圾322分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将红豆放高压锅煮沸10分钟，开盖后水豆分开，水分留下备用
2、将250克马蹄粉加500ml水开成生浆
3、280克片糖加750ml水煮开，这个过程可用红豆水
4、将红豆加入煮好的糖水里
5、关小火，从第一步开好的生浆水里盛出两勺加入锅中，然后迅速搅拌均匀
6、关火，将锅里煮好的糖水迅速倒到第一步开好的生浆水里，迅速搅拌均匀。将搅拌好的生熟混合浆倒进盘子开水蒸30分钟
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、解毒等功效；可与鲫鱼、薏米、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
