| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于剧院工作213分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲳鱼洗干净，在鱼身切几刀，然后抹着食盐在鱼身，撒些姜片
2、蒸锅煮开水，水开后鲳鱼上锅蒸
3、十五分钟后，把盘里的水倒掉
4、把花生油和生抽加进去，再蒸三分钟
5、美味鲳鱼
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、降血脂、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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