| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于焊接86分钟消耗的热量180 | |||||
1、将每根香蕉切成三段。
2、将香蕉放到生粉中，均匀裹一层生粉。
3、将鸡蛋打散，均匀搅拌，将2中的香蕉均匀裹一层蛋液。
4、然后将香蕉放到燕麦中，均匀裹一层燕麦。静置一会，这样燕麦不易掉下。
5、将食用油倒进锅中，加热，将香蕉放入油中炸，先大火，使整体成型，然后小火，待呈金黄色捞出，控油即可食用。
6、成品
7、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治疗便秘、润肠等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦片搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与牡蛎 、银鱼、洋葱搭配；与地瓜、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
