| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 江白虾炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于干农活5分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：江白虾（已清洗）、菠菜（已洗净）
2、将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的江白虾，加适量的料酒。
4、翻炒翻炒至熟。
5、接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
6、然后，加适量的盐。
7、调味炒匀，即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、增进健康等功效；可与冬瓜、花生、胡萝卜搭配；与黄豆、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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