| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蓝莓西多士热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于长笛603分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋丶牛奶加糖混合打散;
2、取土司一块切二，再对切；(为了省事没去边)；取一小块抹上蓝莓酱，找相邻一块叠起;将土司块浸入混合液，浸透反面再浸透;
3、起锅入油七成热下土司块煎金黄略焦取出;
4、表面浇上炼乳即可。搭配红茶做的奶茶，超级棒，一下子治愈了我的各种不适
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、北极虾、洋葱搭配；与菠萝、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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