| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 炒丁丁热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于伐木工作68分钟消耗的热量300 | |||||
1、烧热锅倒入少许橄榄油把姜蒜倒入爆香。
2、将南瓜丁加入大火爆炒，放少许水焖片刻至软。
3、再将玉米粒加入翻炒。
4、当玉米炒至断生将黄瓜粒加入大火炒。
5、黄瓜不宜炒太长时间，只炒片刻调入生抽白糖鸡精。
6、熄火前放入葱花即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、小麦、松仁搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、解毒杀虫等功效；可与枣、火腿、排骨搭配；与苦瓜、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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