| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜汁百合南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于操作20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜削皮，洗净，
2、切成3mm左右的厚片，
3、均匀的码放在盘子上，
4、撒上红枣干和新鲜百合，
5、上火蒸制20min左右，吃时淋上蜂蜜即可，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与燕麦、五花肉、芦荟搭配；与梭子蟹、上海青、明虾相克，同食可能会引起不适；
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