| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 牛油果意面热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于骑独轮车157分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果去皮去核，切片，小番茄对半切开，香肠切片
2、意面放入大同外锅煮8分钟，水中倒少许清油防止粘连，煮好后捞出备用
3、大同外锅加入橄榄油，依次放入香肠，牛油果，小番茄，牛奶，芝士片，意面，黑胡椒和盐，炒熟
4、出锅完成~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、呼吸道感染、降低胆固醇等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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