| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜椰奶羹热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于冰上曲棍球10分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切块、加入少许水，椰浆、黄冰糖一起倒入豆浆机内。
2、米糊键一起搅打，20分钟即可。
3、煮好后倒出来再加入两勺淡奶油，搅拌一下即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与枣、薏米、五花肉搭配；与鸡肉、带鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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