| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖红枣银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于午睡108分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备食材，银耳、红枣、莲子，冰糖。红枣洗干净备用，莲子提前一天晚上浸泡，泡好后去里面黑心，洗净备用。
2、银耳泡十来分钟，待发后，去蒂撕成小块备用。
3、冰糖，根据个人喜好。
4、清水入锅，煮1个小时，汤粘稠后加入冰糖煮10分钟出锅。
5、好喝营养的汤。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、和血等功效；可与雪梨、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
