| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 果蜜千层饼热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于拳击43分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，鸡蛋，苹果一个，蜂蜜一点，糖少量。
2、把鸡蛋糖打散，再加一点面粉打均匀。
3、把苹果切片。
4、电饼铛加热把苹果烤软，取出来待用。
5、把苹果汁擦干净，电饼铛加热，刷一层油，放上煎蛋器，取一勺蛋液放里，两面烤熟，上面放苹果，苹果上面刷一层蜂蜜。
6、然后就一层层放上去，切开就可以吃啦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与芦荟、绿茶、黄鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与青椒、玉米、丝瓜搭配；与柿子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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