| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于转呼啦圈156分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米加水，香菇片和腊肠段。
2、大火烧开，转小火焖干。
3、吞拿鱼的油倒入锅中，这是出锅巴的关键。
4、加上吞拿鱼碎，慢慢焖。
5、最后打入鸡蛋，打扰黄，比较好熟。
6、出锅撒上黑胡椒粒即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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