| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 糖水糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于画画56分钟消耗的热量270 | |||||
1、莲藕一节，洗净，备用；
2、一头，切下一段；
3、糯米，放入莲藕，孔内；
4、用牙签，盖回去；
5、入煮锅，水要抹过莲藕；
6、大概是半个小时，出锅；
7、一小碗，入红糖，泡好，红糖水；
8、藕，切片，码盘；
9、淋上红糖水；
10、就可以开吃了；
11、成品
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热、散瘀等功效；可与鲢鱼、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
