| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于摩托艇运动34分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳用清水泡发，去掉黄色的根部，撕开成小朵；红枣洗净去核
2、小朵的银耳和红枣放入东菱水果豆浆机的大杯
3、这个是东菱水果豆浆机的两个刀头之一，米糊及豆浆专用这个，不要用错
4、把豆浆机的大杯与机身安好，通电，按下开关键和米糊功能键，35分钟左右程序结束即可享用。注意容量刻度问题，超过则会溢出
5、成品
6、成品
7、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、润肺等功效；可与豆腐皮、菊花、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
