| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 冬日养生小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于打篮球186分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备东北大米，东北米确实香；
2、糯米，备好；
3、小米，备好；
4、全部入电压力锅；
5、18分钟，一个煮粥模式；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、壮气提神等功效；可与赤小豆、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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