| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黑糖炖燕窝热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于干砌墙190分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，燕窝一盏，泡发，挑去杂毛，黑糖一包，黑糖是买的里面有姜和红枣的这种
2、把所有食材放入内胆
3、加适量水
4、放入隔水炖锅内，加适量水，按下燕窝键，炖30分钟
5、炖好了
6、开吃，这么冷的天都能吃到一身汗来
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴润燥、可促进细胞再生等功效；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有益气健胃、补血、补中益气等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与牛肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
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