| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 菠菜炒百叶热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于买东西9分钟消耗的热量180 | |||||
1、百叶切丝，备用
2、菠菜洗净切二段即可
3、先把蒜头炒香！
4、然后再放入百叶扁炒。随后放入生抽，料酒，扁炒三五分钟至百叶入味。
5、最后加入菠菜翻炒均匀。然后适量盐调味，出锅前放适量味精或鸡精翻炒均匀即可。
6、装盘！“翠花，上菜！”
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与茄子、海带、海蜇搭配；与虾皮、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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