| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葵花籽仁 | 克 | 1515千卡 | 606千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 葵花籽花生酱热量/卡路里2526千卡 | |||
 热量2526千卡,相当于循环训练316分钟消耗的热量480 | |||||
1、去皮的葵花籽仁和花生仁准备好
2、葵花籽仁入炒锅中，小火炒熟，然后倒出晾凉备用
3、花生仁入炒锅中，小火炒熟，略微放凉
4、用手搓掉外面的红衣
5、将晾凉的葵花籽仁和花生仁入破壁料理杯中
6、启动“酱料”程序，将果仁打成酱，中途再加入30克花生油，使搅打更加顺畅
7、看，酱形成了美丽的旋涡
8、好香好香
9、很浓稠、很细腻
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、提高免疫力、预防动脉硬化等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和胃、补脾、止血等功效；可与菠菜、毛豆、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、健脑益智、防冠心病等功效；
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