| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于上下蹲41分钟消耗的热量240 | |||||
1、把西米露团擀成长条，放入紫薯，卷成卷，两头封口卷口
2、紫薯蒸熟变成泥装
3、变成粉状
4、加入水调和成团，就放水可以的，可以释放多点水
5、紫薯蒸熟变成泥装
6、把西米露团擀成长条，放入紫薯，卷成卷，两头封口卷口
7、蒸锅中蒸帘涂上薄薄一层油，防止粘连，开火后，大火蒸15分钟
8、成品，但是要趁热食用，凉的话容易粘粘
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与柴鸡、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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