| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 橙汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于扫地45分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原材料，果珍粉一袋，山药四根
2、砂锅放入果珍粉 、白糖、冰糖、加入适量的水大火烧开，熬一会
3、山药去皮洗干净切成段
4、把山药放入砂锅里大火烧开转小火煮半个小时即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养肺、痈肿等功效；可与羊排、面条、杜仲搭配；与藻类、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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