| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蓝莓燕麦甜醅热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于干砌墙259分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕麦滤水蒸无白芯
2、蓝莓捏碎拌入酒药，混合拌匀
3、燕麦凉透，将2混入拌匀，在这30度左右的天气发酵二天，有米酒香味溢出即可
4、吃法一：直接食用
5、吃法二：舀出一勺放入杯或者碗内，冲入冰水
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、防止贫血、大便秘结等功效；可与小米、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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