| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 紫薯小包热量/卡路里2259千卡 | |||
 热量2259千卡,相当于晾衣服1130分钟消耗的热量120 | |||||
1、水 鸡蛋 糖 盐 （黄油要融化 ）放进面包机 在把过筛的面粉放入面包机 加入酵母粉 设置揉面程序揉好的面出面膜即可 如果室内温度高直接在面包桶里保鲜膜覆盖发酵 发酵到面团二倍大小即可
2、按照个人的喜好 分成大小一致的面团备用
3、紫薯蒸熟压成泥分成大小一致的团
4、把面团用手按扁包入馅料
5、封好在手中滚园
6、切口 这样紫薯不会因为受热膨胀
7、长帝烤箱自动设置 温度160 时间20分钟 比较简单
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与苋菜、玉米、丝瓜搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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