| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红果 | 克 | 513千卡 | 95千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 水晶红果热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于壁排球102分钟消耗的热量420 | |||||
1、主要原料。
2、红果洗净，去核备用。
3、红果放入容器，码一层白糖。
4、一层红果，一层白糖，码均匀。
5、放入微波炉高火五分钟。
6、取出翻动一次，再放入微波炉高火两分钟即可。
7、晾凉之后食用。
红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有消食化滞、抗衰老、活血化痰等功效；可与大白菜、兔肉、芹菜搭配；与海鲜、海参、猪肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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