| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 烫面南瓜馅饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于干农活48分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好南瓜、面粉、鸡蛋。
2、红糖、芝麻加入点面粉、油，调匀成馅。
3、南瓜去皮、洗净、切片。入微波炉叮4分钟。
4、取出，稍稍压一下。
5、鸡蛋液与面粉混合。南瓜趁热倒入面粉中，拌匀。
6、和好成稍软点的面团（如果和不匀，可适量加点开水）。
7、分成小剂子，包馅做成小饼。
8、锅中加少许油，将饼放入锅中煎一会。
9、煎至两面微黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与红枣、赤小豆、芦荟搭配；与海虾、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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