| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于跆拳道9分钟消耗的热量600 | |||||
1、银耳拿来发一下，洗干净，抓碎片！
2、放入电压力锅，加入莲子，冰糖！
3、按焖炖的键。因为是自己朋友种的银耳，没有硫磺熏过。煮出来非常好！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、润肠等功效；可与枸杞、猪肉、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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