| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制豆沙馅热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于游泳99分钟消耗的热量600 | |||||
1、大红豆洗净用清水泡开
2、泡好的红豆倒入压力锅，加适量水
3、压力锅压25分钟左右红豆就熟烂了
4、煮好的红豆加入搅拌机，打成豆泥
5、平底不粘锅加热，倒适量油
6、再加入红糖至融化
7、再倒入豆泥，不断搅拌至水分蒸发，要用不粘锅不然会湖锅哦
8、做好的豆沙米入冰箱冷藏，用来做包子饼糕各种陷料都是不错的
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、降血糖等功效；可与鸭肉、鸡肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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