| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 美味菠菜饼热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于脱衣服516分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材一：面粉（面粉里加适量的盐和花椒粉）
2、食材二：菠菜。
3、菠菜过开水，去除菠菜中的草酸。
4、将焯过开水的菠菜切碎倒入料理机，加适量牛奶和酵母。
5、打碎。
6、将打碎的菠菜倒入事先准备好的面粉里，加两个鸡蛋。
7、揉成面团发酵。
8、发至两倍大即可。
9、将发酵好的面反复揉搓，排出空气。
10、根据需要将揉好的面团分成小块。
11、将其中一个搓成细长条。
12、上面刷一层油。
13、卷起，
14、用擀面杖擀薄。
15、平底锅加少许油。
16、放入饼坯小火慢煎。
17、一面煎至金黄，煎另一面。
18、出锅喽。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、保障营养等功效；可与海带、香油、糙米搭配；与豌豆、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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