生煎蒜香鲍鱼的热量和减肥功效

1、主料：活鲍鱼10个配料：大蒜、香葱调料：韩国酱油3大勺、鱼露1大勺、橄榄油5大勺

2、大蒜剁成蒜末；

3、平底锅加热，将鲍鱼壳朝下，中小火慢煎；

4、盖上锅盖，中小火干煎3分钟；

5、3分钟后，将鲍鱼翻个，鲍鱼肉朝下煎制；

6、淋入橄榄油；

7、再将蒜末倒入锅中继续煎制；

8、淋入韩国酱油3大勺；

9、再淋入鱼露1大勺；

10、盖锅盖焖2分钟；

11、撒入香葱末即可。