蒜蓉荷兰豆的热量和减肥功效

1、食材：荷兰豆、小葱、生姜、大蒜。

2、准备姜丝、葱花、蒜米。

3、花兰豆洗净去丝，放容器中，加一小勺盐用清水浸泡10分钟。

4、锅内加水。

5、水开后放入荷兰豆。

6、水再次开后将荷兰豆煮2分钟捞出（豆角没煮熟吃了都容易中毒，自己得多留心）。

7、沥干水份。

8、锅内倒适量植物油。

9、油6成热时倒入姜丝和葱花煸香。

10、倒入荷兰豆翻炒1分钟。

11、加入蒜米和盐，翻炒均匀即可。

12、出锅喽。