| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 226千卡 | 113千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西红柿焖草鱼热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于抄写117分钟消耗的热量138 | |||||
1、把西红柿 姜 葱花 切好配用。
2、把切好鱼块用生抽花生油 盐 加姜淹5分钟。
3、锅内家热 放点花生油，把鱼块倒进去翻炒，2面微黄盛出。
4、锅内放点花生油，把西红柿放进去翻炒，在放点生抽，和盐。把鱼块倒进锅内和西红柿一起闷5分钟，放葱花起锅。
5、盛出，放在碗里，色香味齐全哦 超级好吃。
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、开胃、平降肝阳等功效；可与香菇、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、生津止渴、防癌等功效；可与芥蓝、西葫芦、豆腐搭配；与海蟹、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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