| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 银耳露热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于拖地板61分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需材料
2、干银耳用清水泡发。
3、银耳洗净后撕成小朵，去除黄色根部，再将紫薯去皮切成小丁。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、提高免疫力等功效；可与莲子、糙米、米面搭配；与螃蟹、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
