| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于听音乐480分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、黑米泡水两三小时左右
3、放入电饭锅加入三倍水蒸熟放凉
4、芒果切成想要的形状
5、手沾点水将黑糯米加入白砂糖团成圆形
6、芒果铺底
7、将淡奶油，冰激凌，椰汁混合。
8、放入料理机打出泡沫
9、沿碗边浇入
10、成品
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黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、止虚汗、明目活血等功效；可与桑葚、香瓜、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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