| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于冲浪48分钟消耗的热量108 | |||||
1、银耳泡发，我是头一天晚上泡上，第二天炖；
2、准备一炖锅,银耳撕成小块，放入，放入冰糖，水，抹过银耳，可多放些；
3、开始炖，先大火，后小火，半个小时；
4、搅拌下，放入红枣；
5、继续炖；
6、放入枸杞；
7、继续炖；大概5分钟，就可以吃了；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、益胃等功效；可与苹果、灵芝、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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