| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 336千卡 | 295千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 856千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 18千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 芒果冻芝士杯热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于跑步151分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所需材料
2、将果肉奶油奶酪，牛奶，细砂糖，柠檬汁放入料理机搅拌细腻糊状
3、鱼胶片事先用冷水泡软再用热水融化成液态加入芒果糊搅拌均匀
4、将芒果糊放入冰箱冷藏片刻 将淡奶油打发至稍有纹路 注意不要打发过头
5、将打发好的淡奶油与芒果糊搅拌均匀
6、装入杯中放进冰箱冷藏4小时以上
7、食用之前用芒果果肉进行装饰
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、促进代谢、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与鸡蛋、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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