| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 超简单香蕉寿司热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于广场舞182分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑白芝麻烤熟搅拌均匀。
2、香蕉剥去三分之一的皮。
3、刷上巧克力酱。
4、撒上芝麻。
5、包上保鲜膜。
6、将剩下的三分之二的一样刷上巧克力酱并撒上芝麻。
7、切1.5cm左右厚片，淋上巧克力酱并撒上芝麻。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治疗高血压、填精髓等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、预防高血压、养血护肤等功效；可与核桃、桑葚、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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