| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 53千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于现代舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、蓝莓放入榨汁机
2、放入切成块的香蕉
3、加入苹果汁
4、加入酸奶
5、加入冰块
6、启动搅拌机搅打
7、倒入杯中、粉粉的紫色、超梦幻的颜色、最适合看书的时候捧一杯了
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、解毒等功效；可与李子、苹果、川贝母搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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