| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蓝莓布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于打沙袋24分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料。
2、糖粉是白砂糖用搅拌机打碎，便于后续融化。鸡蛋打散.
3、将糖粉倒入蛋液中搅拌均匀
4、同时将牛奶加热，不需要烧开
5、待牛奶不烫后倒入蛋液中，边倒边搅拌
6、将完全混合的蛋液过筛，装瓶，加蓝莓冻果
7、装瓶。
8、如图。
9、烤箱预热，烤盘中加少许水
10、中层，160-170度，40分钟。
11、出炉，加入嘴重要的自制蓝莓果酱，OK啦！
12、完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米、青椒搭配；与牛奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、美白等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与醋、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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