| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 蓝莓肉松蛋卷热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于转呼啦圈14分钟消耗的热量300 | |||||
1、开始
2、打好的状态
3、蛋清打发，后蛋法完成调糊
4、烤好后的状态
5、然后摸上沙拉酱，撒上肉松，卷成卷切块
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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