| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 紫薯球热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于劈叉132分钟消耗的热量150 | |||||
1、 紫薯洗净放入锅中加适量水煮熟
2、 紫薯煮熟后去皮捣碎，加入适量牛奶拌匀
3、把薯泥分成小等份，里面包入蜜红豆，再滚成球
4、做好一个后，把剩下的也一起做完，揉的时候不要太用力，大小均匀即可
5、全部揉好后在紫薯球上滚一圈熟芝麻，再用手轻轻的把熟芝麻揉进表面
6、全部做好以后放入容器中，中间要留出一点空隙，放入烤箱180度烤5分钟即可，不要太久，会裂
7、哈哈，好吃的紫薯球完成了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与猪小排、大米、水芹菜搭配；与鸡胸肉、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、预防高血压等功效；可与兔肉、糯米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
