| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 南瓜小米糊热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于灭火33分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜去皮去瓤洗净切小块，小米洗净
2、小米和南瓜倒到豆浆机里
3、加入水，水量加到豆浆机最低水位线一寸的地方，我感觉有点稀，喜欢稠的可以再少加点水
4、选营养米糊功能，食材经过破壁、免滤完成制作
5、成品特别的细腻顺滑，喜欢甜的这个时候加几粒冰糖
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与燕麦、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、护肝等功效；可与绿豆、鲈鱼、赤小豆搭配；与大花蟹 、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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