| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤肠炒饭热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于吃东西197分钟消耗的热量90 | |||||
1、剩米饭提前打散
2、胡萝卜，青椒，烤肠切丁
3、热锅凉油，油热后放入胡萝卜丁和烤肠丁煸炒
4、煸出香味后放入米饭
5、炒至米饭热透放入青椒丁煸炒
6、出锅盖了小碗保温，因壮宝还没起床呢
7、可以吃啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与香菜、黄豆、狗肉搭配；与柠檬、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、包菜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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