生煎扁食的热量和减肥功效

1、准备材料：五花前腿肉末：400克 ，鸡蛋一个，扁食皮适量

2、肉末里面加入一个鸡蛋，适量蚝油，适量盐，适量淀粉。

3、顺时针搅拌均匀起劲。

4、取扁食皮，放上肉，对折捏紧。

5、一个个很好看哈！

6、平底锅放入扁食，加入水，中火煮。

7、快收水时撒上黑芝麻，放入适量油。

8、出锅加入番茄酱！

9、油锅里面放葱头炒香，加入适量水，大火煮开加入扁食。

10、扁食浮起来，加入虾米，紫菜，芹菜末葱末。

11、出锅

12、美味简单早餐。