| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 芝士焗番茄热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于读书168分钟消耗的热量78 | |||||
1、将炒饭炒好，番茄洗净
2、番茄洗净，从头部切开
3、将里面的番茄肉掏空
4、将事先炒好的饭放入番茄内9分满
5、再将芝士碎撒在表面
6、烤箱有预热功能，预热好后放食物进去，中层，上下火180度，烤15分钟，至表面略带点金黄
7、烤的非常均匀
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、清热生津等功效；可与豆腐、芥蓝、鲫鱼搭配；与冰棍、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
