| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 洋葱烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于走路34分钟消耗的热量390 | |||||
1、鱿鱼洗净放入调料
2、搅拌均匀腌制半天时间，直至入味
3、洋葱切片放在烤盘上
4、腌好的鱿鱼切一下形状铺在洋葱上面
5、放入烤箱中180度20分钟
6、中途拿出将鱿鱼放烤架上继续烤10分钟，直至鱿鱼烤的干干的
7、撒点辣椒芝麻香喷喷出炉啦??
8、～下酒的好菜??
9、??????
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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