| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 三黑豆浆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于办公室工作171分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材：50克黑豆、20克炒熟的黑芝麻、25克黑米、1100毫升水。
2、首先将黑豆和黑米洗干净倒进豆浆机里
3、再把炒熟的黑芝麻倒进去
4、加入1100毫升清水
5、盖好盖子插上电源
6、然后选择预约启动
7、再选择温饮8时40分按启动键（你想几点喝豆浆就选几点即可）
8、豆浆机也会同步显示倒计时的（这是过了十分钟拍的）
9、第二天一大早，洗漱完毕就可以倒出香浓顺口的豆浆开喝啦！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、健脑益智等功效；可与大米、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与红豆、大米、粳米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
