| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麸皮 | 克 | 85千卡 | 282千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 麸皮松仁花生浆热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于水中柔软体操250分钟消耗的热量240 | |||||
1、备料莜麦麸皮，松仁，花生。
2、将花生及松仁用清水泡洗，浮起来的花生挑出不要。
3、再将花生松仁洗好，入豆浆机并加入指定水位的清水。
4、选择坚果露功能，煮至花生浆熟透。
5、把麸皮及白糖加入在杯里。
6、再将花生浆冲入即可。
7、拌至好就十分的醇香有味。
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤、乌发、润肺等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脾、润肺止咳等功效；可与红酒、毛豆、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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