| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 番茄青瓜汁热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于打磨地板16分钟消耗的热量270 | |||||
1、青瓜切长条
2、蕃茄切块
3、切好的青瓜和番茄分别放入榨汁机内
4、一下子果汁出来
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、防癌、润肠通便等功效；可与福寿鱼、豆腐、芹菜搭配；与胡萝卜、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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