| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 夏威夷小面包热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于帆船运动363分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有材料一起混合用面包机和面至扩展阶段后30度室温发酵40分钟
2、把面团取出排气
3、分成20克一个的小面团滚圆松弛20分钟！
4、松弛好把一个小面团分成两个
5、取一个小小面团按扁
6、放上红豆
7、包起来收口
8、滚圆收口朝下放在纸托上！
9、把所有的面团依次做好
10、湿室二次发酵40分钟后表面撒上低筋粉
11、烤箱预热上火200下火180，中层烤13分钟！时间温度根据自己的烤箱性质调节！
12、成品欣赏
13、成品欣赏
14、成品欣赏
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与牛奶、黄瓜、雪梨搭配；与热水、鲫鱼、香干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与米汤、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
