| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 乳酪肉松卷热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于扎马步40分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、将肉松放入碗中加入蛋黄酱。
3、搅拌均匀。
4、原味吐司取出将吐司的边缘切除。
5、将一片海苔放在吐司上。
6、放上拌好的肉松。
7、放上芝士。
8、将吐司卷起来，边缘抹上蛋黄酱粘合吐司。
9、依次卷好吐司卷。
10、准备一个鸡蛋。
11、卷好的面包卷上均匀的刷上蛋液。
12、刷好蛋液的面包卷裹上黑芝麻。
13、平底锅中加黄油。
14、将面包卷放入。
15、小火煎至金黄色即可。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、荠菜、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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