| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 冬瓜骨头汤热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于跆拳道9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好猪腿骨洗干净，葱姜蒜和大料
2、放入煮锅中，加入适量的清水，可以多加一点，放入葱姜蒜，大料大火炖半个小时转小火在炖1个小时，也可以多炖一会
3、冬瓜去籽
4、用挖球器挖成球，如果没有可以去皮切块
5、熬好的骨头汤加入料酒和盐熬十分钟加入冬瓜球，冬瓜很好熟，冬瓜熟了就可以开喝啦
6、喝一碗热乎乎哒，很舒服
7、味道很鲜美
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、减肥降脂、降血脂等功效；可与牡蛎、芡实、草鱼搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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